Qué es Apego Evitativo: ¿Cómo tratarlo? en adultos y en pareja

14 Nov Qué es Apego Evitativo: ¿Cómo tratarlo? en adultos y en pareja

En la década de 1950, el psicólogo John Bowlb, dentro del marco de los estudios en psicología sobre el “qué es apego evitativo” (que se centra en la forma en que los seres humanos desarrollan vínculos
emocionales con sus cuidadores en la infancia y cómo estos vínculos afectan su funcionamiento emocional y social a lo largo de la vida), desarrolla la teoría del “apego evitativo”, la que más
adelante fuera ampliada por Mary Ainsworth. En este artículo, exploraremos qué es el apego evitativo, a quiénes afecta, cuáles son las consecuencias de padecerlo y si es posible tratarlo con coaching ontológico.

Qué es el apego evitativo?

El apego evitativo, también conocido como apego inseguro evitativo, es un término que se utiliza para describir un patrón de relación interpersonal en el cual una persona tiende a evitar la
intimidad emocional y la cercanía en las relaciones. Este patrón de apego se desarrolla a menudo como resultado de experiencias de crianza inadecuadas en la infancia, y puede tener un impacto
significativo en la vida de las personas que lo experimentan, así como en sus relaciones interpersonales.

Características del apego evitativo:

Este tipo de apego se caracteriza por una relativa falta de necesidad de intimidad emocional y una tendencia a mantener la distancia con las personas a las que se está vinculada. Y, aunque
éste patrón se origina en la infancia, sirve como respuesta a las experiencias de aquellas personas que tienden a desarrollar mecanismos de defensa que le ayudarán a protegerse de la
vulnerabilidad emocional.

Cómo se genera el estado de apego evitativo?

El apego evitativo puede surgir como resultado de experiencias traumáticas o difíciles en la infancia, como la falta de atención o cuidado de los padres, la negligencia o el abandono. Los
niños que experimentan estas situaciones a menudo desarrollan estrategias de apego evitativo como una forma de protegerse de la vulnerabilidad y el dolor emocional.

• Trauma emocional o abuso en la infancia: Las experiencias traumáticas en la infancia, como abuso emocional o físico, pueden llevar a una evitación de la intimidad emocional
  como mecanismo de defensa.
• Modelos parentales: Si los cuidadores primarios tenían problemas para establecer relaciones cercanas y seguras, es posible que se haya aprendido a evitar la intimidad
  emocional a través del modelado de su comportamiento.
• Heridas emocionales pasadas: Experiencias de rupturas dolorosas o relaciones anteriores tóxicas pueden llevar a la evitación de la intimidad emocional como una forma de
  protegerse contra el dolor/sufrimiento.

Consecuencias de padecer apego evitativo

1. Dificultades en las relaciones personales: Las personas con apego evitativo pueden experimentar dificultades para establecer y mantener relaciones personales satisfactorias.
   Pueden parecer distantes o insensibles, lo que puede llevar a conflictos y tensiones en sus relaciones.
2. Soledad emocional: Aunque pueden tener muchas relaciones superficiales, las personas con apego evitativo a menudo sienten una profunda soledad emocional, ya que les resulta
   difícil conectarse de manera significativa con los demás.
3. Problemas de comunicación: La falta de habilidades de comunicación emocional puede dar lugar a malentendidos y conflictos en las relaciones, ya que los individuos con apego
   evitativo pueden tener dificultades para expresar sus necesidades y emociones.
4. Impacto en la salud mental: El apego evitativo se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, ya que la falta de
   apoyo emocional puede contribuir al estrés y la angustia.
5. Reproducción de patrones de apego en las propias relaciones: Las personas con apego evitativo a menudo tienden a reproducir estos patrones en sus propias relaciones
   familiares y de pareja, lo que puede perpetuar el ciclo de relaciones insatisfactorias.

Sabiendo qué es… Cómo tratar el apego evitativo?

Terapia Psicológica:

Es importante señalar que el apego evitativo no es necesariamente un problema en sí mismo, pero puede resultar en problemas en las relaciones y en la salud mental si no se aborda de
manera adecuada. Las personas con un estilo de apego evitativo pueden beneficiarse de la terapia psicológica y el trabajo en profundidad para comprender y abordar las causas subyacentes de su
comportamiento.

Si estás interesado en abordar el problema del apego evitativo, es importante buscar apoyo y orientación. La terapia individual, especialmente la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia
de apego, puede ser útil para explorar tus patrones de apego, comprender las razones detrás de ellos y desarrollar estrategias para construir relaciones más saludables.

Si sientes que el apego evitativo está afectando tus relaciones y tu bienestar emocional, considera buscar la ayuda de un terapeuta o profesional capacitado para que pueda trabajar contigo para
explorar y abordar estos problemas. La terapia puede ser una herramienta eficaz para mejorar la calidad de tus relaciones y la capacidad para conectarte emocionalmente con los demás.

Coaching Ontológico:

Las personas con un patrón de apego evitativo a menudo tienen dificultades en la comunicación y en la construcción de relaciones íntimas. El coaching puede ser útil para ayudarles a desarrollar
habilidades de comunicación más efectivas y un complemento terapéutico (educativo/conductual) en la terapia psicológica. Aquí sugerimos 10 habilidades de comunicación que una persona con
apego evitativo puede aprender a desarrollar a través del coaching:

1. Cambio de patrones de pensamiento: A través del coaching ontológico, las personas pueden identificar y cambiar patrones de pensamientos negativos o limitantes que
   contribuyen al apego evitativo.
2. Autoconciencia emocional: Ayudar a la persona a reconocer y comprender sus propias emociones, lo que les permitirá comunicarse de manera más auténtica.
3. Escucha activa: Aprender a prestar atención a los demás de manera enfocada, sin interrupciones, mostrando interés genuino en sus puntos de vista y sentimientos.
4. Expresión de emociones: Crear el espacio para que la persona pueda reconocer y expresar sus emociones de manera asertiva y constructiva en lugar de reprimirlas o evadirlas.
5. Comunicación no verbal: Trabajar en la mejora de las señales no verbales, como el lenguaje corporal, el contacto visual y las expresiones faciales, para transmitir de manera
   más efectiva sus emociones y pensamientos.
6. Comunicación asertiva: Desarrollar estrategias para poder y saber cuándo expresar deseos, necesidades y límites de manera clara y respetuosa, sin ser pasivo o agresivo.
7. Empatía: Fomentar la habilidad de observar con integridad y compasión a las personas y comprender sus perspectivas y sentimientos, lo que facilita la conexión interpersonal.
8. Resolución de conflictos: Ayudar a desarrollar habilidades para abordar conflictos de manera constructiva, evitando el desapego o la evasión.
9. Comunicación efectiva en relaciones íntimas: Trabajar en la capacidad de compartir pensamientos y sentimientos de manera más profunda y auténtica con la pareja o seres
   queridos.
10. Establecimiento de vínculos: Facilitar el desarrollo de relaciones más sólidas y seguras al aprender a confiar y a abrirse a la cercanía emocional.
11. Comunicación honesta y transparente: Incentivar la sinceridad en las relaciones, eliminando las barreras que el apego evitativo puede crear, como la falta de confianza.

El coaching puede ser una herramienta valiosa para ayudar a las personas con apego evitativo a mejorar sus habilidades de comunicación y construir relaciones más saludables y satisfactorias. Sin
embargo, es importante recordar que esta práctica no realiza un seguimiento terapéutico en el orden de la salud mental. Por lo que, es recomendable ofrecerlo como un complemento de la terapia psicológica.